Пешие прогулки — это наиболее простой способ начать активно заботиться о собственном здоровье.
Пешие прогулки доступны абсолютно для любого человека: они не требуют абсолютно никаких материальных трат и не имеют возрастных ограничений. Причем зачастую для людей в преклонном возрасте именно пешие прогулки остаются единственно возможным для них видом физической активности.
Пешие прогулки оказывают очень благоприятное, можно даже сказать неоценимое влияние на организм человека.
Следует также сказать и о таком немаловажном моменте как улучшение психического и эмоционального состояния человека, ведь это очень важно при современном ритме жизни.
Итак, пешие прогулки:
- способствуют борьбе с заболеваниями сердечно - сосудистой системы, хорошо укрепляют сердце;
- очень хорошо влияют на зрение, так как во время прогулки ваш взгляд постоянно перемещается на разные предметы, таким образом, проходит тренировка для глаз;
- довольно активно снижают уровень холестерина;
- полезны тем людям, кто борется с лишним весом;
- способствуют повышению общей выносливости организма;
- укрепляют иммунитет, тем самым способствуя уменьшению простудных заболеваний;
- замедляют процессы старения;
- при условии, что человек каждый день проходит пешком не менее трех километров, уменьшается вероятность умереть преждевременной смертью;
- пешие прогулки помогают при борьбе с бессонницей;
- являются хорошим средством борьбы с депрессией;
- во время ходьбы происходит стимулирование мыслительных процессов.
Но достичь всех этих полезных эффектов можно только при соблюдении определенных правил: пешие прогулки должны носить систематический характер, должны длиться не менее 30 минут и проходить в достаточно быстром темпе.
Не стоит забывать и о сохранении осанки, плечи должны быть выпрямлены и слегка откинуты назад. Также желательно чередовать подъемы со спусками.
Мы открыты в самое удобное время: часы работы клиники: пн-вс. 9:00-21:00
Наши специалисты всегда готовы оказать вам максимально полную профессиональную помощь
