Многие люди страдают от болей в спине, некоторые на определенном этапе своей жизни, другие постоянно. Существует множество причин болей в спине, но нам бы хотелось поговорить о тех болях, которые мы сами приносим в свою жизнь, делая неправильно обычные домашние повседневные дела.
1. Многие люди начинают испытывать боли в спине из-за неправильного использования пылесоса, швабры, граблей или лопаты. Движения руками, в процессе полусогнутого состояния могут повлиять на напряжение мышц спиты. Также боль может быть вызвана поворотами в процессе работы. Ключ к исправлению ситуации в том, чтобы перемещать бедра и плечи в процессе работы, вместо выкручивания спины. Важно также избегать изгибов талии. Станьте одной ногой вперед и слега согните колено, позволяя верхней части тела оставаться в вертикальном положении. Это снизит нагрузку.
2. Еще одной причиной болей в спине является неправильное мытье посуды. Глубокая раковин может помочь хранить грязными больше тарелок, но она же может спровоцировать боли в спине. Чтобы дотянуться до дна, люди стоят слишком близко к раковине и поддерживают изогнутую позу. Это вредит позвонковым дискам и мягким тканям спины. Попробуйте такой трюк: откройте дверцы шкафа под раковиной и поставьте одну ногу внутрь. Это позволит вам слегка присесть и лучше дотягиваться до раковины, сохраняя спину в вертикальном положении.
3. Стирка и поднимание предметов с пола вызывает боли в спине из-за неправильного выгибания. Подобно мытью посуды, вы сгибаетесь в талии и неоднократно напрягаете мышцы спины. Попробуйте тянуться к предметам на полу, используя позу гольфиста. Дотянитесь до вещи правой рукой, сохраняя баланс, подняв левую ногу в воздухе. Если вам нужна дополнительная поддержка, положите левую руку на соседние поверхности.
Не позволяйте себе настолько сильно заниматься домашними делами, чтобы вы забывали о том, как правильно двигать свое тело. И если симптомы болей в спине затягиваются, обратитесь за медицинской помощью.