Магний как таковой необходим для хорошего физического здоровья. Он помогает метаболизму организма, перерабатывает углеводы и жиры, чтобы они могли превращаться в энергию. Он также регулирует гормоны, контролирует транспорт ионов в организме и играет ключевую роль в производстве ДНК.
Организм использует магний для производства мощных антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями. Вот еще список его преимуществ.
Укрепление здоровья костей
Дефицит магния может изменить состав гидроксиапатита, минерального комплекса, обнаруженного в костях, что делает их устойчивыми к остеопорозу и другим проблемам.
Психологическое благополучие
Магний влияет на выработку серотонина - химического вещества, необходимого для здоровья мозга, и считается критически важным для психического здоровья и счастья. Низкий уровень магния снижает уровень серотонина в мозге, поэтому для психического здоровья важно, чтобы в организме было достаточно этого минерала.
Сохраняет здоровье сердца
Достаточное количество магния имеет решающее значение для регуляции холестерина и укрепления здоровой сердечно-сосудистой системы. Магний, согласно некоторым научным данным, может помочь контролировать высокое кровяное давление.
Поддержка пищеварительной системы
Этот минерал также помогает движению стула, нейтрализует желудочные кислоты, и иногда используется в качестве дополнительного лечения кислотного рефлюкса. Добавление магния в рацион улучшает функцию пищеварительной системы, особенно если есть заболевание желудочно-кишечного тракта.
Лечение кожи
Некоторые люди используют магний для лечения кожных заболеваний, таких как язвы. Считается, что указанный минерал способствует заживлению ран и полезен в качестве компрессии при лечении инфекций. В то же время исследования, опубликованные в журнале Американского колледжа питания, показывают, что включение магния в рацион замедляет образование морщин.
Но избегайте чрезмерного потребления магния, так как это может вызвать много проблем со здоровьем. Возможные побочные эффекты включают тошноту, диарею, чрезмерно низкое кровяное давление, повреждение почек и нерегулярное сердцебиение.